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A importância do pequeno almoço

 O pequeno-almoço é das refeições mais importantes e aqui em casa levamos muito a serio e ninguém sai de casa sem o tomar.
Deve ser entendido como uma refeição indispensável.. Para além de quebrar o jejum – após uma noite de sono o corpo precisa de repor os níveis de energia – contribui para um melhor desempenho físico e intelectual, constituindo um excelente aliado na prevenção da obesidade e ajudando a diminuir o impulso de comer em excesso na refeição seguinte.

Assim, um pequeno-almoço completo deve incluir:
- Leite ou derivados, na medida em que são importantes fontes de cálcio, apresentando ainda a capacidade de nutrir e hidratar o organismo.
- Cereais e/ou seus derivados, que, por serem ricos em hidratos de carbono, são uma fonte altamente energética, essencial para repor a energia nos músculos e no cérebro.
- Fruta: pelo valor nutricional que apresenta e elevado teor em fibras, água e vitaminas, a fruta não deve ser esquecida.
Por apresentar benefícios ao nível do rendimento escolar, desenvolvimento cognitivo e até na disposição das crianças. É importante incentivar à prática deste tão importante hábito, que deve ser apresentando como a melhor forma de começar o dia.

Obviamente não podemos esquecer que é fundamental fazer uma alimentação variada e equilibrada e praticar atividade física de forma regular.





Comentários

  1. Ja nao passo sem o meu pequeno almoco : Finalmente o meu organismo esta regulado :)
    Post muito util :)
    Bjinhosss

    https://matildeferreira.co.uk/

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